El cambio a entrenar a primera hora esta dando su resultado y poco a poco voy "encontrando el camino" destino la prueba STARTER 24 km de la TRANSGRANCANARIA

Esta semana los entrenos planificados por el entrenador, Víctor Clemente son:

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Aunque practicamente no he podido seguir los entrenos, he salido a correr casi todos los días y poco a poco las sensaciones son buenas.

A ver si esta semana consigo seguir los entrenos definidos por el entrenador Víctor Clemente:

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

A ver si alguien me puede ayudar (creo que este es un buen lugar para preguntar mi duda).

Las series las tengo controladas y ya se a que ritmo y cómo hacerlas. (elmito tiene gran culpa de ello)
La tirada larga del fin de semana: empezar despacio y en progresión. También controlada.

Lo que no se, es como entrenar las carreras continuas de entre semana.
El tiempo 45-60 minutos creo que está bien. Lo que no tengo mucha idea, es qué ritmo llevar.
Si corro rapidillo, acabo a gusto con el entreno realizado; pero al día siguiente con las series sufro mucho.
Si corro más lento, noto que el entreno no me esta sirviendo para nada.

¿A qué ritmo se deben hacer esas carreras continuas?

Aupa Bastida!

Cómo ya te comenté el día que te ví... complicado, complicado... por sensaciones... poco más te puedo decir que yo de esto de entrenar se más bien poco... vamos que cuando hago los entrenos que me mandan voy muy bien y cuando no pues un poco peor, pero no pasa "naida"

Lo bueno es poder seguir corriendo y seguir pasandolo tan bien cómo ayer en Zaramilla con la Apuko Igoera

Seguimos entrenando:



Por cierto! GRACIAS BASTIDA! porque siempre es un placer correr contigo y los buenos recuerdos que nos llevamos

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Bueno, se puede decir que nos apoyamos mutuamente en la última subida.
Luego en la bajada me serviste de referencia. Te mantenía la distancia y con eso me daba por satisfecho jeje.

La falta de tiempo y con "mi cabeza" se me paso publicar los entrenos que apenas pude hacer y que a buen criterio "modifique" para poder correr la Transgrancanaria con ciertas garantías de ser "Finisher" Bueno, publico los de la semana pasada:



La modificación fue basicamente pasear a "Moon" el martes y miércoles y creo que a partir del jueves ya no corrí hasta la carrera el sábado.

Para esta semana el plan es:



A ver que me permiten las piernas hacer algo a partir de mañana o el miércoles

AUPA, AUPA Y AUPA A TOD@S CON LOS ENTRENOS!

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Recuperado mucho mejor de lo pensado, este fin de semana nos vamos en viaje Express a la Media Maraton Nueva York

La finalidad, en mi caso, es más "allanar", facilitar el camino a l@s corredores que quieren ir-volver el 03.11.2013 a la próxima Maratón de Nueva York y ya han hecho alguna de las PRE RESERVAS para ir con 42195.es.

De todos modos y como siempre, seguiremos intentando sacar "huecos" para entranar y competir. Los entrenos para esta semana son:



Mañana intentaré levantarme ante de las 7 horas para entrenar con el TEAM 7am PRADO!

VAMOS, VAMOS Y VAMOS 42195.es!!!

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Parece que lo entrenado va dando sus frutos y continuo disfrutando mucho corriendo.

Después de la gran experiencia en la media maratón de Nueva York y con ilusiones renovadas vamos a por un grandísimo objetivo.



Los entrenos para esta semana, por Víctor Clemente (a quién siempre estoy y estaré muy agradecido), serán:



Mañana jueves a las 7 horas intentaré ir al Prado... por si algun@ se ánima

Aupa, Aupa y Aupa 42195.es!

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Una vez "cumplidos" los primeros objetivos del año, ahora vamos a preparar a conciencia el Campeonato de España de Veteranos en pista.

Con lo que he abierto el nuevo tema del foro:

ENTRENAMIENTOS MEDIOFONDO

donde iré informando día a día.

Salutti Per Tutti y mucho mucho ánimo con vuestros entrenamientos.

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.