Que largos pueden ser 5 minutos cuando vas sufriendo hufff!!!

Ultimo día de enteno de la semana y he hecho algo que no había hecho nunca. El famoso falrlek o cambios de ritmo. Si es que yo soy rudo y de montaña ja ja ja …

La verdad es que me lo he pasado bien aunque he sufrido mucho.
Después de los 30 minutos que he ido a 5’15 el kilómetro mas o menos, he hecho las serie en forma de pirámide y la de 5 minutos he conseguido ir por debajo de 4’ el kilómetro. Ya se que esta velocidad es a lo que la mayoría iría en una media maratón, pero para mi es una locura después de la semana que llevo con 22 kilómetros diarios, teniendo en cuenta que he hecho en terreno irregular (pista de montaña), de noche, y que soy un “ZOTE” en esto de ir rápido.
Muy contento, me ha gustado, he disfrutado y además estoy aprendiendo mucho.

Mil gracias Tony.

La próxima semana será mucho mas suave..

JOE YOSU, MENOS DE 4'/km, 22 km.AL DIA TODA UNA SEMANA....DEBES ESTAR COMO UN TORO!!!.

ME DA PENA PQ ME PARECE QUE ESTE AÑO NO VAMOS A PODER SER COMPAÑEROS DE FATIGAS DE PRINCIPIO
A FIN....
NO PROBLEM. ESTAREMOS ANTES Y DESPUES....

GO ON YOSU!!!

Joder Yosu, eso es CORAJE, GANAS, AFICION, FUERZA DE VOLUNTAD Y NO SE QUE MAS, ESTOY IMPRESIONADO......me alegro un monton, hoy por mañana, a las 3.00 madrugada vamos para pamplona Zulle, Txingurri y yo, sinceramente personas como TU ANIMAN LOS CORAZONES DEL 42195, que CURSI HA QUEDADO............jejejejejejej..................AUPA AUPA Y AUPA YOSU

Tres semanas muy intensas que dan paso a una mas tranquila.

Tendremos que ir pensando en los entrenamientos para la Transvulcania y para la UTMB 2013.

Vamos con la…

Semana. 28-3 Febrero 2013

Lunes: descanso
Martes: 1h.30 de c.c suave
Miércoles: 1h.30 de c.c suave
Jueves:1h de c.c suave
Viernes:1h30 de c.c suave
Sabado:descanso
Domingo:1h30 de c.c suave

Gracias Tony

La cosa se esta poniendo seria y se van endureciendo las semanas poco a poco.
Siempre teniendo en cuenta que estos entrenamientos están dirigidos y enfocados a aquellos que participen en carreras a mediados de marzo como puede ser el EcoTrail de Paris del fin de semana 16-17 de Marzo.

Plantearemos más entrenamientos de cara a otras pruebas como la maratón de montaña Zegama Aizkorri o el Ultra Trail del Mont Blanc 2013.

Vamos a por ello.

Semana 4-10 febrero2013

Lunes: 22km
Martes: 22km
Miércoles: 25km
Jueves: 22km
Viernes: 30cc+ 1mt rapido+1mt de recuperación total 1hora
Sábado: descanso
Domingo: 30km

Para ir bien para una carrera de 100km haremos hasta el día de la prueba entre 120 140km semanales


Necesitamos vuestras opiniones y peticiones.

Y contamos con uno de los mejores ultrafondistas de España, que hoy mismo junto con otros cuatro miembros de 42195.es, han conseguido la primera posición por equipos en las 6 horas de Valencia corriendo más de 75 kilómetros.
Felicidades Tony. Ojala tus entrenamientos nos hagan disfrutar de las carreras como tu lo haces. Eres un fenómeno.

ENHORABUENA TONY Y COMPAÑIA.
SOIS UNAS MAQUINAS.

Seguimos con otra dura semana de entrenamiento para bajar la fiesta del carnaval.
Poco a poco se acercan las fechas y es tiempo de tomarse en serio los días de entrenamiento.
Suerte y ánimo.

Semana 11-17 Febrero 2013

Lunes: descanso
Martes: 22km
Miércoles: 22km
Jueves: 22km
Viernes: 30cc + 4mt rápidos + 1mt recuperación total 10km
Sábado: 22km
Domingo: 35km

Importante hacer los 35km del domingo en montaña y por lo menos 2 de entre semana de 22 km también por el monte con desnivel.

Gracias Tony

animos a todos ahora ay que empezar a sufrir, no existen milagros, la constancia tiene que ser nuestro mejor amigo, pero la recompensa es muy grande, un abrazo a todos

Buenos entrenos a todos, un saludo de uno que empieza en esto de correr por el monte