¿Hay grupo de 5'/km?
¿Va a ser que no, verdad?

Que envidia me dais cab.....!! Sois todos unos pedazo de cracks, unos fuera de serie!!

A 4 minutos el kilometro!! Quién pudiera!!!

Zulle, eso mismo estaba pensando yo!! A 4min/km!! Sólo de pensarlo
Me duelen las piernas!!
Yo, sí alguien va más lento,4:30 +/- ,me animo.

Zulle e indecis@s ANIMAROS!

Creo que habrá para todos los ritmos.

La idea es a las 8:15 ya calentad@s, para estirar un rato y empezar sobre las 8:30.

Yo en esta ocasión harê unos 8km para no gastar demasiadas energîas.

Salutti per Tutti

_________________
Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

hola runner's:Animo a que todo el mundo que quiera, se anime a las 08.15h. en las escaleras del fronton,independientemente de los ritmos, personalmente aunque vaya a correr a 4'/km no lo voy a hacer mas alla de 5 kms., luego si tengo que volver a la contra a buscar a los de 4'30''-5' Km lo hago sin ningun problema, para unirme al grupo y terminar el rodaje, luego al llegar a mendi, ducha y pa casa. Hay que pensar que el domingo que viene es la media y tampoco hay que quemarse demasiado, yo al menos, ya que a estas alturas ando ya un poco pasado de vueltas.Asi que cuando haya que acelerar se acelera y a los 5 kms. retorno al grupo.
animaros y mañana nos vemos 08.15h.
NO LIMITS.
SALU2
JFM

Bueno, parece q no va q llover y va a hacer un buen día para el ensayo "general"... yo me voy a llevar hasta gel y todo.

See you tomorrow!

_________________
Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Muy buen entreno con muy buena compañia... pena de foto recuerdo.

Me han salido 8km en 30' casi clavando ritmos despues de una semana de carga.

El domingo 16 dic a llegar descansadito y a disfrutar lo que se pueda! hay q llegar a meta para recoger la bonita medalla q han hecho este año y sobretodo a celebrarlo en la comida post.

Animaros que va a ser memorableee!!!

_________________
Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Buen entreno, si señor!
Yo desde que me he levantado a las 10:30 de la mañana he pensado que me sería dicífil acompañaros en el entreno de hoy
Por mi cuenta, he hecho el recorrido de la media hasta esmaltaciones.
Conclusión: O Aitor Osa me pasa sus dietas de entreno mágicas o habrá que apretar dientes, culo,....hasta reventar.

Ahora una semana tranquila y a esperar