HOLA RUNNER'S:
Ya estoy apuntado para el maraton de Castellon el 08/12/2013.Se aceptan sugerencias, consejos,avisos,etc....del que lo haya corrido en alguna de sus 3 ediciones anteriores.Aunque creo que este año cambian el recorrido respecto a los anteriores.Aunque me hubiese gustado repetir Valencia, este año por fechas me caia fatal, y entre Donosti y Castellon me he inclinado por castellon, veremos que tal, ademas hay que probar retos nuevos.

En septiembre, abrire un foro de entrenos, con la idea de poder quedar pronto los domingos para hacer rodajes acompañados mas o menos largos, para los que esten preparando un maraton entre noviembre-diciembre y se quiera unir.La idea es quedar sobre las 08h. cada domingo en un sitio, para alternar recorridos, por si alguien se anima.

Seguimos en contacto.

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NO LIMIT

dejamos de dar pedales y retomamos las zapatillas.

Salu2

JFM

Bueno, ya hemos hecho la 1ª s. de las 19, acabando con 45 kms. para ir subiendo semana a semana hasta la de descarga; sin prisa pero sin pausa.Ritmos suaves , rondando los 4'40'-4'50'/km que para empezar y con el calor que hace, ya vale.Tiempo habra de empezar a acelerar, hacer "Fartleks", series,.... alla a finales de Sept., mientras a acumular kms, con mas o menos intensidad, siempre haciendo la 2ª mitad algo mas rapida, para recordar al cuerpo, que cuando se empieza a cansar, hay que correr mas rapido, poco a poco.

Bueno muchos animos con los entrenos para vd. objetivos, y sobre todo no pasarse al principio para no lesionarse.

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SALU2
JFM

¿has hecho 45 km a 4:40 - 4:50 en la primera sesión?????

Joder, tu vas a hacer un ultramaraton en 7 horas !!!!!!

A ver si coincidimos en Agosto para algún rodaje largo, pero no tan largo !!!!!!!

Joder ya me hubiese gustado.pero han sido entre 3 dias esa semana.p.ej. Hoy solo 13 kms. N 61 min. Empezando suave mi 2a semana.ya me gustaria pero a eso no llego.en la srmana ke mas hare sera a falta de 5 s. Para el maratpn ke suelo hacer 102 kms. En r dias de la srmana fe ahi bajando.en sept. Kedamos.suerze en tus ritmos ke don muy caneros miefp me das. Veremos hasta dpnde te aguantsre.
Salu2
Go 42195 go
Jfm

Bueno pues hemos seguido acumulando kms,al final de la 4ª semana, unas semanas 76 kms y otras 46 kms pero con buenas sensaciones en general, a pesar de algun calenton que otro con el grupo de madrileños con el que me junte unos cuantos dias, y en el que a alguno habia que echarle un galgo, gente de nivel ,de 2h 42' en maraton a los que al final hay que dejar marchar o reventar en el intento, pero pARA IR QUITANDO LA CARBONILLA no esta mal.
Algun km de algunos de las tiradas por debajo de 4'/km
Hicimos lo que pudimos , pero no nos quedamos el ultimo.

Alguno de ellos corrio el maraton de castellon,hace unos años y buenos informes, recorrido totalmente llano,buena organiacion,bastante animacion,...veremos.

Mañana cambiamos un pocoel tercio, he quedado con Quopiki a las 8 en armentia para meternos un poco por el monte, entre pitos y flautas acabamos la seman con al menos 60 kms. que para la 4ª s. ya vale.

Animo a todos con vuestros entrenos par loos objetivos de otoño.

go 42195 go

no limit

salu2

jfm

HOLA RUNNER'S: Bueno pues paso el verano y ya estamos en otoño, eso quiere decir que ya hemos pasado de rondar los 60 kms a la semana + 1 dia bici , a como esta semana correr 91 kms. en 4 días y la bic quedo colgada.A pesar del catarro que me acompaña desde hace 1 semana no dejo los entrenos a pesar de que no se puede respirar igual con los dichosos mocos, pero que el peor de los problemas sean ese.Tambien, parecen que los temblores en CASTELLON por la dichosa plataforma , también han parado una vez han precintado la plataforma, muy importante, por un momento dude en ir si no paraban, no voy solo y eso de ir a meterte en la boca del lobo a sabiendas no me hacia, a ver si sigue asi.

Cuando empece el 29/07 tenia una duda en mi objetivo a cumplir, ahora aunque no lo he cerrado,( lo hare 4 semanas antes, dependiendo de como haya ido todo y como me vea);lo tengo casi decidido, lo he modificado pero a la baja, aunque de momento no quisiera hacerlo publico hasta que pasen unas semanas mas, pero es algo modesto aunque para mi será muy difícil pero si se dan todas las circunstacias posible.Ya lo pondré.

Que tengáis mucha suerte en entrenos, carreras y objetivos, que no os lesionéis y que sigáis disfrutando del running, ahora es la mejor época.DISFRUTARLO.

MUCHA SUERTE Y ANIMO

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SALU2

JFM

Hola Runner's: Antes que nada, quisiera expresar mi mas sentido pésame a la familia de la atleta fallecida durante la B-SS, ayer.
Dicho esto, personalmente puesto a elegir, preferiría un final asi antes de tener que agonizar durante días en la cama de un hospital, (hablo con un poco de conocimiento de causa), al menos es al aire libre y haciendo lo que a uno/a le gusta.No es que te garantize nada, pero si es mas que recomendable pasar una vez al año reconocimientos médicos con prueba de esfuerzo incluida.
Vaya mi máximo respeto para sus allegados.Descanse en paz.

Ya me quedan 4 semanas para el maratón,asi que ahora estoy acumulando kms,(Esta semana 100 kms. justos, repartidos en 5 días y ya mas de 900 kms. en las 15s.), series,fartleks,rodajes de recuperación,.....
por lo que la bascula ya; empieza a marcar casi - 2 kgs. desde el pasado 29/07 cuando empece en serio el plan.Salvo algunos entrenos mermados por virus, catarros, ........las sensaciones no son malas, mas alla del cansancio producido además de los kms. del ritmo de vida habitual, como cualquier persona con su quehacer diario, por lo que el descanso no es el adecuado, esperando en las 2 ultimas semanas que si sea el adecuado, para recuperar un poco y cargar baterias.
Pronto veremos si todo esto ha sido lo adecuado o no???????.
Quiero agradecer a cada persona que se toma la molestia de leer mis modestas líneas y que todo ayuda a dar un poco de animos.MUCHAS GRACIAS.

Para el prox. comentario ya pondré el objetivo a conseguir en castellon, lo tengo que acabar de perfilar,(Aunque ya lo tengo casi claro), después del ultimo test este prox. fin de.

Mucho animo en vuestros entrenos y suerte con vds.objetivos.
A cuidarse.
Salu2
JFM

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Aupa JFM

Ya lo tienes cerca, no te queda nada, un par de semanas fuertes todavía y 2 ultimas semanas para bajar ritmo y asimilar bien todo lo entrenado, y muy importante, darle un respiro al cuerpo para la gran cita del 08/12/13.

No he coincidido contigo en las tiradas mas largas que habéis hecho, las de 32 km, pero en las que has hecho conmigo de 25 km ibas como un tiro, muy bien, así que con lo que has entrenado seguro que te puedes plantear un buen objetivo para Castellón.

El objetivo que te propongas, pues a por el, que no sea un objetivo excesivamente ambicioso (mira quien va a decir esto, el que quiere bajar 15 minutos en cada maratón que hace ), pero tampoco seas demasiado conservador, hay que ponerse metas un poco ambiciosas, pues eso te ayuda a prepararlas con mas ganas.

No conozco en detalle que plan de entrenamiento has seguido, pero creo que te lo has currado, y creo que tienes capacidad de hacer un buen tiempo.

Ya sabes, importante alimentarse bien durante la carrera, y descansar antes de la cita, en la medida de lo posible.

Ya hablaremos mas de aquí a la fecha, pero cuenta con todo mi animo para conseguir tu objetivo, el que sea.

Hasta pronto !!!!

Moli, no se como estas haciendo las las series y demas entrenos cortos pero en los rodajes largos que hemos coincidido se ves que andas fuerte y sobrao para el objetivo que propones. Además un dia me diste 'pal pelo' en la parte final del rodaje. Con tus marcas en medias tienes que andar cerca de las 3 horas. Tu motor es mas grande de lo que piensas. No te quiero meter presion para que modifiques tu objetivo marca, pero veras que si te sale una buena carrera lo haces con la boina.
Aupa JFM txapeldun!

JFM va a reventar el.crono en Castellon.... he dicho!

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