Buenas estoy preparando la Maraton de Vitoria. Todavía no me he inscrito.

Tengo una dudilla:

- Hay globos de tiempo en la prueba?? Es mi primera Maraton y tengo intención de rondar los 3h 45. En caso de haberlos, sabéis si es posible ponerse en contacto con ellos para saber qué estrategia van a llevar a cabo.

Muchas gracias!

yo creo que van a salir a ritmo de 3'30" la primera media, para tener margen en la segunda

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de momento no hay establecidos globos, pero seguro que pondrán

normalmente la estrategia que siguen las liebres es de mantener un ritmo uniforme sobre el ritmo del objetivo de dicha liebre, haciendo los mínimos cambios posibles, y de hacerlos, es intentar compensar un poco las zonas de subidas y bajadas

lo más importante es que tu preparación sea buena, que la liebre sea solo una referencia, tu lleva el ritmo bien memorizado

ánimo!

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Muchas gracias por los consejos, habrá que salir a hacer 3h30m e ir compensando

Yo con mi experiencia en la media no vuelvo a seguir a una liebre ni loco.

De todas formas, siendo mi primer maratón, con bajar de 4h voy contento. De hecho, tengo pensado pasar por los avituallamientos andando y beber y comer tranquilo

Yo más que andar, recomendaría trotar suave-suave-suavísimo, si lo que quieres es asimilar bien la bebida y comida.
Parar, andar y volver a reanudar la marcha se puede hacer fácil hasta cerca de los 25-30kms (distancia supuestamente entrenada). Pero una vez se hacerca "el muro", el andar y volver a correr... igual no puedes volver a correr jeje.

Desde mi humilde opinión, descartaría andar y optaría por bajar mucho el ritmo, trotando a ritmo cochinero.

Egunon, esta sera (si termino, espero que si) mi cuarta MMF, despues de un "impas" de 3 años. Con mi actual estado de forma espero andar rondando las 3h45´, yo como Bastida pienso que mejor no parar, es mejor trotar "muy suave" en los avituallamientos....
Respecto al ritmo, mi experiencia me dice que si quieres hacer 3h 45´ yo no saldría con la liebre de 3h30´ seria mucho mas conservador, ya que te podría dejar fundido en el km30, mi consejo es hasta empezar, los 2-3 primeros km por 5´30´´ despues coger ritmo de crucero 5´20´´ y cuando llegues al km 35 que si has entrenado bien (seguro que si) empezar a subir el ritmo en 2-3´´ por km y terminar como DIOS . Esta sensación psicologicamente va a hacer que te crezcas al final.
Esta es mi humilde opinión y va aser mi estrategia, y si todo va bien.....TIENE QUE SALIR.

que quede claro que lo primero que puse era ironía, y me refería a salir a ritmo 3minutos30segundos, 3'30" que no es lo mismo que 3:30'
parece lo mismo, pero no lo es...solo hay una diferencia de 1 hora en maratón

yo tampoco pararía a beber..para eso están los entrenamientos, para aprender a beber, prueba, aunque sea suavecito

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De hecho he corrido varias veces 26-29 km sin parar. Y lo que estoy aprendiendo es a hacer paraditas de zampar, y voy andando mientras me como un bocata, literalmente.

Hace poco hice 32 km con ese sistema, y me da la impresión de que las piernas recuperan durante los tramos de andar. Mucho menos cansancio en 29 km con las comidas/bebidas andando y que haciéndolas bajando el ritmo pero sin parar de correr.

De hecho para las ultramaratones hay gente que recomienda hacer toda la ultra en intervalos de correr 5 min - andar 1 min. Y he leido gente que comenta que ha bajado su tiempo de maratón andando 1 minuto cada 5 corridos, sólo por lo que descansan las piernas, que les permite apretar más en los tramos corridos. Y no os hablo de gente de mi nivel, hablo de gente que ronda las 3 horas.

no dudo que lo hayas leido..pero no me lo creo en gente que ronda las 3 horas, lo siento

una persona que ronda las 3h en maratón, está en ritmo de 4'15"-4'30"...si corres 5' y andas 1'...los kms que corren que los hacen, a 3'30"? no me cuadra la verdad, no en esos ritmos...otra cosa es ritmos más bajos, que el ritmo corriendo se aproxima más a un ritmo andando rápido, entonces no es tanta la perdida de ritmo, pero rondar las 3h. es correr, y bastante
pero bueno, hay gente para todo, igual estoy equivocado, pero es que no me cuadra naaadaa

por cierto, cuando dices comer un bocata entrenando...es con idea de comer un bocata el día del maratón?

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