No soy ningun esperto ni nada por el estilo , y my abuela decia eso de: consejos tengo y para mi no tengo. En fin.
No se tu edad . pero yo con 40 mis rodillas estan para cuidarlas , te pasa como a mi que estas en una encrucijada Futbol-Running tu , y paddel-running Yo . Tanto el paddel como el futbol son dos focos de lesiones importante ,
mi opcion ha sido ir cambiando y combinar con la BBT. Cuando corro demasiado y empiezo con ampollas , dolor de rodillas o gemelos descanso o a la bici. y dejar de lado el paddel o dejarlo par pachanguitas nada mas

GRACIAS TASIO. LA VERDAD QUE CREO QUE YA SE QUE ME PASO.
LA SEMANA ANTERIOR A LA PASADA CORRI 2 DIAS 16 km POR MONTE, 1h47' UN DIA Y 1h34' EL OTRO. EL RESTO DE DIAS RODABA UNOS 10 km Y EL DOMINGO JUGUE UN PARTIDO ENTERO. ME PASE.
POR ESO LA SEMANA ANTERIOR ESTABA SOBREENTRENADO. ME SENTIA COMO UN MOTOR SIN TURBO.
PERO DESCANSE 3 DIAS, AYER HICE LOS 16 km DE RUTA QUE HAGO POR MONTE E HICE 1h29'!!!. AL PRINCIPIO NO ME SENTIA MUY BIEN PERO TERMINE DE MARAVILLA. HOY DESCANSO Y MAÑANA ME LO TOMARE CON CALMA. JUEVES FUERTE Y SABADO PARTIDO.
NO PUEDO DEJAR EL FUTBOL...SON TANTOS AÑOS PARA MEJORAR TAN POCO....PERO LO DE LA BICI LO TENGO IN MENTE PQ CON 17-18 AÑOS CORRI EN UN EQUIPO CICLISTA Y ME GUSTA. SALUDOS.

HOLA HIGI. PERDONA QUE SOY UN BRASAS. PERO PODRIAS MANDARME UN ENTRENAMIENTO TIPO DE ESOS DE SERIES QUE ACABAS REVENTADO EN 50 MINUTOS Y SON LOS MEJORES?. PA AVANZAR UN POCO MAS....
SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS.

Hola Pablo, si miras alguno de los planes que aparecen en el enlace que te mandé, veras que durante la semana se alternan algun dia de rodaje suave, rodajes largos, pesas o circuitos, y siempre algun dia de series, intervalos o rodajes intensos.

Para estos dias si que es muy util el GPS o pulsometro para tener claro los objetivos. Lo mejor es hacer los que te indica el plan, porque si no, te sueles acomodar a los que mas "nos gustan" que suelen ser los que "menos joden".

Yo, algun dia de esos que improvisas, para un rodaje corto intenso suelo hacer 15 minutos a ritmo suave de calentamiento, 15-20 a ritmo objetivo de competicion, 10 a "todo lo que pueda" y otros 10 de enfriamiento a ritmo muy suave. Te quedas "a gustito". (Esto es un invento y yo no tengo ni idea de entrenamientos,ojo).

Pero ya te digo, lo mejor es seguir un plan, que están preparados por especialistas, y para la competición que te plantees (no es lo mismo para 10km que para un maraton). Si vas por tu cuenta te puedes quedar corto o pasarte.

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