un entrenamiento de chapeau!!!!!!!!

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Yo este domingo voy a trotar unos 7 o 8 km suave y luego hago la subida a estibaliz rápido, objetivo subir a 4:00 min/km.
El domingo que viene quiero hacer de nuevo 25 o 26 km de recorrido del maratón, del 14 al 40 más o menos. A ver si conseguimos organizarnos para ir un grupillo.
Hoy he quedado a las 17:30 en el bar Morgan de Lakua, para trotar 75 min por Salburua, si alguien se anima nos vemos en el Morgan.

Bueno, despues de la Estibaliz de ayer, estos son mis siguientes pasos, despues de haber hablado con mi "Personal Trainer"

Hoy voy a cambiar las zapatillas por la bici, me voy a dar un paseo de un par de horas, pero un paseo, nada de ir haciendo el loco con la bici por ahí, para relajar un poco las piernas.
Saldre a las 16:30 h mas o menos del Morgan, no se hacia donde iré, probablemente hacia el pantano.

Mañana me toca 8x1000, y probablemente baje un poco la intensidad de los ritmos, no quiero desgastarme mas de la cuenta en las 2 semanas que me quedan de entreno fuerte.
Probablemente los haga unos 5-10 segundos mas lento que lo habitual hasta ahora, que tampoco esta mal.

No se si los haré en el Prado o en el bicicarril del Makro, si sale quorum podemos hacer en el Prado, si no se anima nadie, es probable que los haga en el Makro.

Dejais aviso por aqui si alguno se anima a alguno de estos dos entrenos.

Gero arte!!!

Egun on, hoy rodaje de unos 17/19 km a eso de las 16:00, si alguien se anima...

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SIEMPREAVANTI

Bueno, ya se que no son días para hacer mucha historia, pero como queda poco para el maratón Fiz, este domingo toca volver a hacer el recorrido del maratón , desde el 15 al 40 aprox.
Como tengo que currar el domingo (esto no es vida) voy a salir pronto, si viene alguien más a las 8, si voy sólo igual salgo a las 7:30 h.


Venga, animaos, que esta bien ver el recorrido antes, para saber lo que hay, y si hacemos grupo, se hace mejor.
Si alguien se anima, que deje recado por aquí.

Yo marcho esta noche para el puebliko, hare alli mi ultimo rodaje largo antes del maraton de Madrid. Mucho animo Alvaro con esos entrenos VAMOOOS!

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SIEMPREAVANTI

Que, nadie se anima para el domingo????

Aupa Alvaro!!! De donde empezarias mañana el entreno???
Aun no se si podre ir...... Llevo 2 dias con un dolor en el cuello k no me deja ni dormir.
Si mañana me levanto mejor es probable k te acompañe!!

Joder Sergio, acabo de ver ahora tu mensaje!!
Que tal tu cuello? Espero que bien
Yo al final he hecho 27,5 km, 2h 9min, bien pero duro.
A ver si otro día coincidimos!!

Buen entreno Alvaro!!!!
Al final me desperte a las 7am. con intencion de darte un toque por el guasap para quedar pero viendo que el dolor seguia ahi opte por darme media vuelta y seguir durmiendo .....
Venga a ver si nos vemos pronto