JOE BASTIDA, ERES UN CRACK.
LO DE "DONDE ESTA EL LIMITE" LO LLEVAS A RAJATABLA. A MI A ESOS RITMOS ME
SALTAN LA BIELAS Y SE ME FISURA LA TROCOLA FIJO.
DE MAYOR QUIERO SER COMO TU.
COMO DICE ZULLE, EUTSI GOGOR!!!
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| Autor: | quopiki [ Sab, 01 Dic 2012, 15:56 ] |
| Asunto: | Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Hola a tod@s Mañana domingo 2 de diciembre he quedado para el siguiente entreno... por si algun@ se anima: 8:00 Basílica Armentia. Comienzo-continuación calentamiento. 8:15 Frontones Beti- Jai Mendizorroza. Estiramientos. 8:30 Entreno 10 primeros kms de la Media Maraton Vitoria a los siguientes ritmos: 3'45" buscando los 10 kms aprox. 38' (para 1h19' en media maraton) 4'30" Algun@ se anima? será muy bienvenid@! |
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| Autor: | Bastida [ Sab, 01 Dic 2012, 17:01 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Hoy he tenido un entreno laaaargo y he acabado cansado. Pero si mañana me levanto con ganas, allí estaré. Puede ser un buen test. |
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| Autor: | PACO [ Dom, 02 Dic 2012, 00:48 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Buenas,el de 4'30 intentare ser yo , je je. Tengo la moto en el taller para seguir a Víctor, je je... |
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| Autor: | quopiki [ Dom, 02 Dic 2012, 15:19 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Bonito test... con mucho frio, saltando bordillos y esquivando coches el resultado ha sido el deseado. Los 10 primeros kilómetros de la media en 37:59. Sin GPS creo que hemos empezado demasiado rápido... hemos regulado y al final cuestión de llegar. Es un ritmo exigente y habrá que seguir entrenando. ¿algun@ se anima al último test el próximo domingo 9 dic que viene? la idea será 5 o 6 kms al ritmo que cada uno estime oportuno. Yo intentaré hacer 5 km en 19', y si me apetece continuar un poco más. |
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| Autor: | mendez [ Dom, 02 Dic 2012, 16:14 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Muy buenas, aunque llevo poquito tiempo corriendo y pocas carreras el gusanillo ha entrado fuerte. Me encantaría poder participar algún día en algún entreno con vosotros, moral y ganas no me faltan para seguir mejorando. Un saludo |
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| Autor: | quopiki [ Dom, 02 Dic 2012, 19:28 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Hola Mendez, bienvenido ¿De donde eres? Si eres de Vitoria, los martes y jueves quedamos algunos a las 7 de la mañana en el Prado. Otros quedan a la tarde... pero no sabría decirte... |
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| Autor: | Bastida [ Dom, 02 Dic 2012, 21:42 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Gran entreno con quokipi. La verdad que un entreno mañanero entre 0ºC y 3ºC muy bueno. Adquiriendo sensaciones "cuasi reales" para la media y dándome cuenta que a esos ritmos (3'45'') la cosa se complica jeje. Se me ha ido un poco el tiempo final, pero he terminado muy contento. |
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| Autor: | PABLO [ Lun, 03 Dic 2012, 10:36 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
JOE BASTIDA, ERES UN CRACK. LO DE "DONDE ESTA EL LIMITE" LO LLEVAS A RAJATABLA. A MI A ESOS RITMOS ME SALTAN LA BIELAS Y SE ME FISURA LA TROCOLA FIJO. DE MAYOR QUIERO SER COMO TU. COMO DICE ZULLE, EUTSI GOGOR!!! |
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| Autor: | mendez [ Lun, 03 Dic 2012, 19:33 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
Vivo en Vitoria aunque curro normalmente los martes y jueves desde las 06:00 Llevo solo dos carreras, la media de Miranda a 4:57 y la herri krosa a 4:26.( he empezado a correr este verano) Como ves todo un novato, solo con leer los tiempos de que hablais me dan mareos. Un saludo |
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| Autor: | SergioT [ Lun, 03 Dic 2012, 20:53 ] |
| Asunto: | Re: Media Maraton Vitoria - Ensayos ritmos |
mendez escribió: Vivo en Vitoria aunque curro normalmente los martes y jueves desde las 06:00 Llevo solo dos carreras, la media de Miranda a 4:57 y la herri krosa a 4:26.( he empezado a correr este verano) Como ves todo un novato, solo con leer los tiempos de que hablais me dan mareos. Un saludo Has empezado a correr este verano y ya has corrido una media? joe.... |
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