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NotaPublicado: Mar, 11 Oct 2011, 19:35 
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Registrado: Vie, 30 Sep 2011, 23:00
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Los próximos martes y jueves, a las 7 de la mañana, estamos quedando un grupo de gente de 42195.es, para hacer rodajes de 1 hora aprox. Estamos en plena preparación, algunos para maraton, y otros para la Behobia SS primero y como cita importante la media maraton de Vitoria.Unos con objetivo bajar de 1h 30 que les proporcione el derecho al dorsal por marca para la próxima maraton de NY2012.

Cada uno con sus retos personales, pero en grupo, vamos compartiendo experiencias y se hace todo más ameno.

Estamos en contacto por el foro.


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NotaPublicado: Mié, 12 Oct 2011, 17:11 
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Genial la iniciativa Alberto!! Que vaya creciendo el grupo. Nos vemos mañana a las 7.


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NotaPublicado: Mié, 12 Oct 2011, 21:30 
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intentare ir, me imagino que estan hablando del 18 y 20 verdad?

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NotaPublicado: Jue, 13 Oct 2011, 05:24 
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Si Gonzalo, animate y nos vemos...primero damos un par de vueltas por el Prado a las 7 horas, por si alguno llega un PELIN tarde...PUNTUALIDAD, please....que luego hay que trabajar...

Animarse GENTE!!!!

es una delicia el Prado a las 7 horas de la mañana en silencio....que GOZADA!!!


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NotaPublicado: Sab, 15 Oct 2011, 08:39 
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Este próximo martes-18, calentaremos 20 minutos y vamos a hacer un fartlek de unos 25 minutos, cambios de ritmo, para sacar una media de 4m.30s. km, aprox.

Si le quereis dar un poco de vidilla a la "patata"...allí estaremos...el menda, Josu, Jose..y los que quieran...


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NotaPublicado: Dom, 16 Oct 2011, 12:04 
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Calentamiento por el prado y luego?? Siento curiosidad por donde voy a tener que volverme solo al no poder seguirles el paso :D

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NotaPublicado: Dom, 23 Oct 2011, 12:09 
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Este martes dia 25 al ser festivo...hacemos fiesta...nos vemos el próximo jueves-27 a las 7 horas, para hacer algo movidito...quizás unas series de 1000 metros.

Guardarse unas pocas fuerzas, que van a hacer falta...


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NotaPublicado: Dom, 23 Oct 2011, 17:25 
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ok, martes por cuenta propia y jueves temprano, saludos

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NotaPublicado: Mar, 25 Oct 2011, 07:36 
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Jueves, a las 7 horas, calentamiento 20 minutos, estiramientos, y series de 1000, 5 series con recuperación de 1 minuto 30sg.
Ritmo en progresión, 4 30-4 25-4.20-4-15 y ultima en 4,10, para una media de 4,20, aprox.

Qué os parece....?????

Estamos en la semana 5, de un plan de 12, para la media maraton de Vitoria, el dia 18.12.2011, objetivo SUB 1H 30 MINUTOS.


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NotaPublicado: Mar, 25 Oct 2011, 14:50 
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Registrado: Mar, 04 Oct 2011, 20:20
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ok, lo tienes apuntado el plan?, para verlo completo, si me animo la corro..

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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com