Aúpa a todos

Para entrenar un poco el asunto de cara al half de Vitoria, y a los tris que haga antes, estoy haciendo algunos días transición de bici a correr.
Mañana lunes, si el tiempo no lo impide, quiero hacer una vuelta al circuito del half (unos 65 km con la ida y vuelta a casa) y luego hacer 1 h corriendo.
En principio intentare salir a las 16:30 h como tarde, para que no se haga muy tarde luego.
Si alguno se anima, que lo ponga por aquí, y quedamos.
Intentare hacer esto algún día más, ya iré poniendo por aquí.
Venga, animaos!!!

Joder que buen plan, la verdad es que me molaria mogollon, pero no puedo, ya sabes..........
Suerte en tus entrenos , tu media del domingo, los tri de preparación y el half......joder que agenda, ya me gustaría a mi....

Suerte
Salu2
JFM

Bueno, ayer hice (casi) el plan marcado, con algunas dificultades.

Pensaba que iba a pillar mas viento en contra, pero lo verdad que en unos cuantos tramos lo pille a favor, el rato malo fue de Axpuru a Heredia, ahi me quede clavado por el viento.
Luego tuve un reventon en la rueda trasera, pille un agujero con las dos ruedas, pero por lo menos solo reventé una
Parón, cambio de camara, y vuelta a arrancar, aunque me costó volver a pillar ritmo, y tambien iba bastante prudente, no quería pinchar otra vez.

Luego llegar a casa, dejar la bici, hacerme un control de azucar y desastre: 372 !!!, joder, en estas condiciones me tenía que haber quedado en casa, nada de salir a correr, pero bueno, me puse 4 unidades de insulina rapida, y a darle.
Los primeros 6 km mas o menos bien, a un ritmo de 4:35 min/km, pero a partir de ahi, a sufrir, hacia bastante calor e iba medio deshidratado, asi que en el km 7 paré y me dedique a trotar suave por el Prado, hasta el km 9 que ya abandoné definitivamente, ya no podia más.

Resumiendo, la bici muy a gusto hasta el reventón, el correr ya no tan a gusto, probablemente por el desmadre con los miveles y por el calor. Otro dia saldrá mejor.

Se me pasaba, el domingo tengo la intencion de hacer el siguiente plan:

Sobre las 7:00 h salir con la bici, para hacer 90 minutos, a ser posible un poco rapidos.
A las 8:30 h Vuelta a casa, a dejar la bici, cambiarme de ropa.
A las 9:00h a correr la media maraton de Fiz

Si alguno se anima, que deje mensaje por aqui.

Que entrenos de transiciones más buenos!
Leyendo un poco lo que comentas que te pasó, y con mi corta experiencia, creo que igual es mejor que te tomes la carrera de menos a más. No es lo mismo correr una hora recién salido de casa que después de haberte metido 65 km. de bici.

Si, lo que he ido viendo los dias que he hecho entrenamientos de transicion bici-correr es que hay que salir con calma a correr, regulando.

Al principio puedes salir rapido, si es un tri corto no hay problema, pero para uno largo, las piernas empiezan a quejarse enseguida, creo que es mejor marcarse un ritmo llevadero que pueda aguantar, y acabar mas a gusto que de la otra forma.

Eso es lo que pretendo ir aprendiendo con estos entrenos!!

El próximo lunes tengo idea de hacer entrenamiento "doble", no se si nadar y luego bici, o hacer bici y luego correr.
¿Se anima alguien a alguna de las dos opciones?
El plan de nadar y bici podría ser quedar en el pantano sobre las 16:15 h o así, dejamos las bicis en los coches, nadamos unos 1800-2000 m y luego una vuelta al circuito del half.
El otro plan podría ser dar una vuelta al circuito del half, dejar bicis en casa? Y luego salir a correr un rato, 45 min o así.
¿Cómo lo veis?

PD: lo he puesto también en el hilo de triatlón - quedadas para nadar.

Aupa

Al final el plan de hoy es el que sigue:

Dar una vuelta en bici al circuito del half, dejar bicis en casa? Y luego salir a correr un rato, 45 min o así, por el circuito del half tambien.

Si alguien se anima, pues que diga por aqui y vemos como quedar.

Gero arte

Me gustaría hacer estas clases de entrenos cuando lo volváis a activar contar con migo gracias

Muy buenas!

No se si es el lugar más indicado...pero quería preguntaros a ver cómo veis éste entrenamiento... Según salí de mi lesión de rodilla debido a una condromalacia rotuliana, comencé a realizar sesiones de bicicleta estatica recomendados por el equipo de iLovefit y dado el visto bueno de mi fisio, me compré una buena bici estatica en su web, os dejo el enlace que está genial la web por el trato que dan, y más adelante comencé a entrenar también recomendado por mi fisio con una cinta de correr que adquirí también de iLoveFit con sus recomendaciones, os dejo también su web... Los dolores casi han desaparecido y quería unirme al grupo si reactivais siempre y cuando me podáis recomendar si es factible o no ya que nadar me pàrece una muy buena opción...

Espero que me podáis ayudar ya que no soy muy profesional en ésto...

Muchisimas gracias!!