Hola JFM y demás, el punto es la flecha gorda roja, no se como se llama ese tramo de calle, ni que numero es, por eso pongo la flecha

Nos vemos el domingo !!!!

Mañana viernes me toca 2000+4000+3000 a los ritmos habituales



La verdad que no me esperaba esos ritmos tan habituales de entreno que tenías planificados.
El 2000 a 4'05'', el 4000 a 3'50'' y el 3000 a 3'40''. Casi que mejor calentaba, estiraba y me iba para casa.

Pues oye, que los hemos clavado!

El 2000 a 3'59'', el 4000 a 3'50'' y el 3000 a 3'41''

¡¡Ese sub3h lo tienes!!

joder, como anda la penya ya y en sept., los ritmos de las series ufffff......hay que correr mucho para marcarlos.Enhorabuena sois unos makinas, dais respeto para el domingo, por eso os acompañare solo al principio que iréis ma suaves.

Igual nos vemos mañana a ñas 8h. si no estoy no me esperéis.

go 42195 go

salu2

jfm

Tu estate que yo te.acompaño a ti.... estos son de otra galaxia...

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Yo probablemente tambien me anime a ir mañana!
Me gusta el plan,aunque no se si sere capaz de aguantarlo,al final de dia de hoy os lo confirmo.
Vamosssss

Hola a todos.

Buen entrenamiento ayer, fui con un cohete llamado Bastida, que al principio decía que iba a hacer lo que pudiera, y que acabó marcando el ritmo en el ultimo 3000.
Bonita foto de 2 balas amarillas por el Prado, que por cierto, estaba bastante peligroso con un montón de críos con bicis, sillas, tirando castañas, etc...

Bueno, parece que se anima lo de mañana, si no me fallan las cuentas, estaremos los siguientes:

El menda
Bastida
El colega de Bastida que nos sacó la foto???
JFMolinuevo
Vyc G
AlvaritoRR

y un par de colegas míos (Manu y Rubén), que creo que vendrán también.

Espero no haberme olvidado de nadie.

¿alguno mas se anima? ¿Ibisate? ......

Bueno, seguimos concretando durante el día de hoy

Bis Morgen

Joder! Va a parecer la.subida a Estibaliz!
Guapo!!!

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Puede estar muy bonito!!!
El colega de Bastida es el que va a llevar los dorsales para mañana.
Tortxu,ya sabes,que no se te olviden

joder, cualquiera se vuelve antes, correr no es de cobardes asi que igual hay que subir hasta arriba.......????????si es que nos gusta mas esto que a un tonto una tiza.....

Veremos.

hasta mañana, pero si no estoy a la hora, pista......hoy corri 16 kms. con 12 suaves y los últimos 4000 LIGEROS acabando los últimos 2000 en 3:57 y 3:51, igual las piernas mañana pesan, pero el camino a casa ya lo se....

A ver ese Higinio que tiene que entrenar para sanse, que se anime.

GO 42195 GO

SALU2

JFM

ah, se me olvidaba, como a Alvaro ya le quedan pocos domingos para salir, tenia pensado abrir un nuevo foro para entrenar medias-largas distancias los domingos en cuanto alvaro termine, pero mejor lo hablamos mañana al subir que todavía se podrá hablar, a ver la hora, recorridos,etc...que a la mayoría le venga bien, mi idea seria quedar cada domingo en un sitio diferente entre las 08 o las 08.30h. para hacer tiradas de entre 25 a 32 kms. según se tercie, pero mejor lo hablamos mañana y ya lo iremos poniendo en el foro cuando se pase Ámsterdam.

Sed buenos esta noche, por que Bastida nos puede sacar los ojos mañana.

VAMOSSSSSSSSS...........

42195.es

salu2

jfm