ahí ahí parece que esto promete. queda tiempo, ¿Alguien mas?

Venga que las carreras de otoño están a la vuelta de la esquina.Yo barro para casa , y la media de miranda es en 1 mes.06/10.

go 42195 go

No limit.

Salu2

JFM

Aupa!!

Acabo de leer el post y comentar como curiosidad que coincidimos en peñiscola!! Yo medio muerto haciendo un farleck por el paseo maritimo a la mañanita y os vi aparecer a los dos (como destacan las camisetas 42.195!) cuando finalizabais una serie.


Un saludo!!

Aupa Arriluze, vaya casualidad

No vi yo mas camisetas del equipo, y eso que me solía fijar a ver si veía alguna mas !!!!

Bueno, creo que hasta el año que viene no volveremos a coincidir por Peñiscola, pero si me ves, pues ya sabes, te unes a las series

Por otro lado, esta semana voy a hacer las siguientes series:

Martes: 15x400, en 3 bloques de 5, cada bloque a 4:05 / 3:50 / 3:40 min/km

Jueves: 3x3000, a los mismos ritmos 4:05 / 3:50 / 3:40 min/km

Ya pondré por aquí cuando y donde lo hago, si es que soy capaz de saberlo antes que 5 minutos justo antes de empezar

Gero arte

Hola de nuevo

Esta tarde me toca entrenamiento cañero, 3x3000, el primero a 4:05; el segundo a 3:50 y el tercero a 3:40 min/km.

En principio ire al Prado, a las 20:15 h salgo a calentar 20 minutos, y luego las series.

De momento voy solo, los amigos hoy no hacen series, si alguno se anima, que avise por aqui, o que aparezca en el Prado a las 20:15 h

Gero arte

Ya te acompaño yo, para que no te aburras............hasta dónde pueda
nos vemos a las 20:15 en el Prado.

Aupa

Este fin de semana la tirada larga la voy a hacer en Laguardia, en la carrera de los Zaborricos, haré primero 1 h a 5 min/km, y luego la progresión en la carrera.

Coincidiré por allí con Vyc g, Higirun y Luisbarber, por lo menos.

JFM, dejamos la quedada para el domingo que viene, que serán 2 horas. Pasalo bien el Miranda.

A ver si esta semana que viene se anima alguno mas a hacer series, el jueves creo que hare 8x1000, a los ritmos habituales.

Gero arte

Hola runner's:
¿Que tal por laguardia?. Todavia no han puesto las clasificaciones, ya mirare mañana, buena tarde ¿no?.Como hubiese el ambiente del pasado año, pues estaría genial.Ya nos contareis.

Yo por las fiestas de miranda bien, a poco;me quede con ganas de muchas cosas, pero es lo que toca.

Seguro que fuisteis muchos del 42195.es en Laguardia, ya el año pasado corrimos unos cuantos. Muy buena carrera y trato de la organización.
Por cierto, ete año cambiaron el recorrido, ¿Mejor o peor?.

Lamentablemente el prox. domingo por la mañana no voy a poder correr ni quedar con vosotros, me lo repartiré entre 3 o 4 días a lo largo de esta semana y el rodaje largo , ya vere si puedo hacerlo o no.Por si acaso hoy, ya he llegado al portal con 27 kms. por si el prox. no podía, y bien; cansado pero con pilas, ya que la ultima parte me ha acompañado el gran Quopiki,(Con el que me cruce por casualidad), y aunque me llevaba con el gancho, me he encontrado bien y no he terminado fundido, teniendo en cuenta que al final íbamos ligeros.De todas formas, estare pndte. por aquí y si no pal próximo.
GO 42195 GO.
NON STOP
SALU2

JFM

Hola

Este domingo me toca la tirada larga de 2 horas, con el siguiente plan:

la primera hora a 5:00 min/km.
10 min a 04:40 min/km
10 min a 04:30 min/km
10 min a 04:20 min/km
10 min a 04:10 min/km
10 min a 04:00 min/km
y 10 minutos muy suave.

Total: 2 horas, unos 25 km.

Saldré a las 08:00 h, y no tengo claro que recorrido hacer, una posiblidad en subir a Estibaliz, otra hacer el recorrido del Maraton Fiz.

si alguno se anima, que avise por aqui, y acordamos el recorrido.

Hoy me toca hacer 8x1000, 2 a 4:05; 3 a 3:50 y 3 a 3:40 min/km. Creo que saldre a las 16:00 h e iré al bicicarril entre la rotonda de Gamarra y Abetxuko.

Gero arte

Je je buen sitio sta manana he hecho alli mis series.
El domingo me lo pierdo como te adelante.otro dia sera.
Fuisteid los trrs como motos el sabado.

Yo ire el sbdo tb. A correr unos 25 mas menos.

Seguimod n contacto.
Ke vaya bien.
Go 42195 go
Jfm

Hola de nuevo, a la mañana no he podido salir a correr, he tenido que currar, asi que saldré esta tarde, sobre las 18:00 h.

El recorrido, ni idea, lo que me pida el cuerpo a la tarde, pero será subida a Estibaliz o el recorrido del maratón Fiz.

si alguien se anima, que lo ponga por aquí, a las 17: 50 h miro por ultima vez.

Gero arte