Hola a tod@s

Mañana domingo 2 de diciembre he quedado para el siguiente entreno... por si algun@ se anima:

8:00 Basílica Armentia. Comienzo-continuación calentamiento.
8:15 Frontones Beti- Jai Mendizorroza. Estiramientos.
8:30 Entreno 10 primeros kms de la Media Maraton Vitoria a los siguientes ritmos:

3'45" buscando los 10 kms aprox. 38' (para 1h19' en media maraton)
4'30"

Algun@ se anima? será muy bienvenid@!

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Hoy he tenido un entreno laaaargo y he acabado cansado.
Pero si mañana me levanto con ganas, allí estaré. Puede ser un buen test.

Buenas,el de 4'30 intentare ser yo , je je. Tengo la moto en el taller para seguir a Víctor, je je...

Bonito test... con mucho frio, saltando bordillos y esquivando coches el resultado ha sido el deseado. Los 10 primeros kilómetros de la media en 37:59.

Sin GPS creo que hemos empezado demasiado rápido... hemos regulado y al final cuestión de llegar. Es un ritmo exigente y habrá que seguir entrenando.

¿algun@ se anima al último test el próximo domingo 9 dic que viene? la idea será 5 o 6 kms al ritmo que cada uno estime oportuno. Yo intentaré hacer 5 km en 19', y si me apetece continuar un poco más.

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Muy buenas, aunque llevo poquito tiempo corriendo y pocas carreras el gusanillo ha entrado fuerte.
Me encantaría poder participar algún día en algún entreno con vosotros, moral y ganas no me faltan para seguir mejorando.
Un saludo

Hola Mendez, bienvenido

¿De donde eres?

Si eres de Vitoria, los martes y jueves quedamos algunos a las 7 de la mañana en el Prado.

Otros quedan a la tarde... pero no sabría decirte...

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Gran entreno con quokipi.
La verdad que un entreno mañanero entre 0ºC y 3ºC muy bueno. Adquiriendo sensaciones "cuasi reales" para la media y dándome cuenta que a esos ritmos (3'45'') la cosa se complica jeje.
Se me ha ido un poco el tiempo final, pero he terminado muy contento.

JOE BASTIDA, ERES UN CRACK.
LO DE "DONDE ESTA EL LIMITE" LO LLEVAS A RAJATABLA. A MI A ESOS RITMOS ME
SALTAN LA BIELAS Y SE ME FISURA LA TROCOLA FIJO.
DE MAYOR QUIERO SER COMO TU.
COMO DICE ZULLE, EUTSI GOGOR!!!

Vivo en Vitoria aunque curro normalmente los martes y jueves desde las 06:00
Llevo solo dos carreras, la media de Miranda a 4:57 y la herri krosa a 4:26.( he empezado a correr este verano)
Como ves todo un novato, solo con leer los tiempos de que hablais me dan mareos.
Un saludo

Has empezado a correr este verano y ya has corrido una media? joe....