Algunos ya estamos entrenando, y muy duro, para intentar hacer grandes cosas en
http://www.valenciaciudaddelrunning.com ... raton-10k/

Será en la maratón de Valencia el 15 de noviembre sobre un recorrido rápido, idóneo para hacer efectivo el esfuerzo en los entrenamientos.

Entramos ya en la cuarta semana de entrenamientos:

Lunes 20km de charleta
Martes 12x400 en 1'25"
Miércoles 20km de charleta
Jueves 15km de charleta y presumiblemente acabando rápido, muy rápido
Viernes 10km en 40'. O lo que es lo mismo, dejando la charleta para otro entrenamiento
Sábado 15km incluyendo 10km en 39'. La charleta la dejamos sólo para los primeros 5km
Domingo 20km de charleta

Presumiblemente cambie los entrenamientos del fin de semana. El sábado me gustaría coger la bici e ir hasta el Gorbea para animar a Yosu con su reto y el domingo correr en Miranda la media a los ritmos que indica el entrenamiento del sábado.

¡A seguir!

Vamos que nos vamos!!!!
Bonita semana que nos toca!!!!

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Joder, vaya semanita!.
Imagino que estaréis de vacaciones y es la única así en el plan de entreno....
Mi cuerpo no aguanta ni una semana así, me lesiono seguro, lo que es la edad!.

Nos vemos el sábado, Basti.

buffff.............PEDAZO DE MARATON que vais a correr, la verdad que es otro nivel por todo, es como debutar en la CHAMPIONS LEAGUE, por participación, ciudad, recorrido, ambientazo por todas las calles y el final en la pasarela sobre el agua en la ciudad de las artes y las ciencias......joder, todavía se me ponen los pelos de punta.
Mucha suerte a todos, y acertáis fijo.
Una pasada de maratón
Ya nos contáis

Suerteeeeeee....

Salu2
JFM

¡¡Todo plan es orientativo!!

Pero sí que tengo que decir que hasta la fecha lo estamos siguiendo al 95%.
Por ejemplo esta semana un día vamos a descansar sí o sí.

JFM! Yo los pelos de punta los llevo de serie!
La verdad que correr fuera de casa siempre es un "hándicap", tienes todo un poco descontrolado. Pero como dices, eso de correr en territorio Champions creo que será un PLUS muy importante!

¡A darle!

Iré colgando los entrenamientos de cada semana por si alguno quiere tener alguna referencia.
Es un entrenamiento para 2h50, pero acondicionando sobre todo los ritmos controlados, puede valer para para marcas inferiores o superiores.

Es un putada de plan... eso es lo que es...

JFM!!!! Tenías que venirte! Bajas de 3 horas seguro!!!!

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Buenas "taraos"!!!
Yo ya en octubre intento engancharme a algunos entrenos.....aunque seguiros será bastante difícil.
Este sábado a la mañana quería hacer tiradita larga..... en plan charleta x 2.
¿Qué tal si cambiáis el entreno del sábado por el del domingo?, vamos, correr el sábado 20 o así....

Estoy que no me lo creo... PABLO HA APRENDIDO A ESCRIBIR EN MINUSCULAS!!!

Para el entreno del sábado o del domingo, por favor, hora y sitio e intentaré sumarme que hace tiempo que no nos vemos corriendo

VAMOS QUE NOS VAMOSSS!

Esto es lo que os espera

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Yo el Sábado no voy a poder..... saldré justo a rodar una horita de 07.30 a 08.30.
El Domingo 20km o lo que digais!!!


Muy recomendables los 12 X 400 de ayer... Si conoceis a alguien que os caiga especialmente mal no dudeis en recomendarselos....

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Pues igual me animo los dos días, sábado y domingo Vyc.
El sábado una horita y el domingo lo único si madrugamos un poquito...tengo que estar en casa para las 9:30 / 10:00 ....