07.30 es la hora oficial de entrenamientos los fines de semana!

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A esa hora ya se han ido hasta los del "Brisas"
Con lo bonito que es correr de noche...

Y tras completar la cuarta semana de entrenamientos, es turno de ir a por la quinta semana.
Una semana en la que lo mejor se deja para el final

5ª Semana de entrenamientos para Maratón sub2h50

Lunes 25km de charleta para comentar qué tal ha ido el fin de semana

Martes 4x1500 en 5'45" (3'50"/km). Recuperación: 600 metros. Habrá que echar el freno de mano Vyc... nada de exhibiciones jijiji.

Miércoles 15 km incluyendo 4x200. Los 15km pone que han de ser rápidos y controlados. En otras palabras, lo que solemos hacer cuando tocan 15km y cuando se mete Kike por medio. Y los 200... a los 200 igual le dan por el orto

Jueves 8km ¿8 kilómetros? ¡No! No nos hemos equivocado, son sólo 8 kilómetros. Unas 11 vueltas al prado. Esto permitirá evitar pasar por la ducha después del entreno y aprovechar la indumentaria para el entreno del sábado, ya que no estará sudada.

Viernes Después de una tocadilla de huevillos el Jueves, ¿Tocará algo fuerte no? Pues no. D-E-S-C-A-N-S-O

Sábado Mejor soltarlo rápido y sin anestesia: 25km a 4'04"/km. (Más vale que el Alavés - Osasuna sea un partido vistoso, si no... me sobaré)

Domingo Y para soltar las piernas cargadas del sábado... ¡Nada mejor que 32km! Pero de charleta eh!!

Buena semana

Y recordar que este en un entrenamiento orientativo para realizar un sub2h50 el cual acaba el 15 de noviembre, fecha de la maratón.

Y acabo esta intervención enunciando un consejo que me ha dado un buen amigo hoy en Miranda:

"Está bien que sigas un plan de entrenamiento, pero recuerda que tú siempre has disfrutado de esto. No te obsesiones por seguirlo a rajatabla si con ello no disfrutas"

Pero como estas disfrutando eh?

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estamos disfrutando como perracos...

objetivo llegar bien al sabado, que sera un test ya bueno

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Y que me va a tocar hacerlo sólo....

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De momento estamos disfrutando y ya viendo los frutos:

Hacía dos años que no corría una media tan rápida. Media hecha sin descanso alguno con toda la carga de los entrenamientos y yendo "al tran tran" con la liebre de 1.23.
Al final costó llegar con la liebre, no voy a engañar, pero los entrenamientos funcionan. Funcionan porque poco a poco estamos consiguiendo estabilizar el ritmo objetivo.

A seguir con el segundo mes de entrenos!

Basti, dónde ha sido eso? en la de Miranda???

Me da que este vídeo nos va a gustar:



MUCHO ÁNIMO con los entrenos... el sábado, si no acabo muy cansado de la semana igual me "acoplo"... qué sería a las 7,30h en el Prado? qué circuito teneís previsto???

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Sí! Fue en Miranda. Fue un gran test.
Pero fue gracias a que desayuné ese día 90 claras de huevo
Y respecto a la tirada del sábado aún no hemos concretado nada. Informaremos.

Esa chavaleriaaaaaaaaaaaaaaaaaa...................que van a VLC...........vamosssssssssssssssss..ya se que quedan 2 semanas, pero como no quiero se me pase, joder pero que habéis entrenado, con los que me he encontrado últimamente parecéis calaveras,,,pero que quereis bajar de 2h30' o que joder,...que también hay que ir mirando la animación de los puntos , las chicas guapas que animan,.....no quiero ni saber que plan de entrenos habéis seguido, solo con veros me imagino, alguno tiene que comprar culo o vender pantalón,,,,,,jjejjejejjejejej

Bueno; quer tengáis buen viaje y mucha suerte, estoy seguro que todos vais a conseguir m.m.p. en la distancia mitica, pero fijo.

Ya nos contáis a la vuelta, si el clima y todo va normal,(Asi suele ser);vais a volar kabronazos.

vamossssssssssssssss, esos del 42195.es

gogogogogogogogo....

Cuando inventen algo para tomar y poder CORRER Y TERMINAR, un maratón sin las 18 semanas previas, os volveré a acompañar, mientras tanto; mi mente os empujara DESDE LA DISTANCIA Y RECORDAR:

"EL SUFRIMIENTO ES PASAJERO, EL TIEMPO EN INTERNET ES ETERNOOOOOOO...."

JFM