El domingo 4 de diciembre se celebra la XV. GASTEIZKO HERRI KROSA.

Mañana último día de inscripciones por internet (10 €) y sino 20€ el día de la prueba.

Yo me acabo de enterar ahora de que es este domingo! Igual me apunto!

Apuntado en el último momento tb, le estoy cogiendo el gustillo a las carreras .
¿El mejor sitio para aparcar los que venimos de fuera cerca del final de la carrera?

El aparcamiento de Mendizabala, en la calle Portal de Lasarte lo tienes a 50 metros.
Si no sabes dónde es pon el nombre de la calle en google maps, no tiene pérdida.
saludos

Bueno...
Empezando la carrera practicando sky (haciendo slaloms entre la muchedumbre), he ido controlando, pero poco tiempo me ha faltado para calentarme y llegar a meta con la reserva.
Buen test para la media y el ambicioso objetivo de llegar lo mas lejos posible con el "globo de 1h:23 solidario".

Os he visto a tod@s muy bien !

En breve (ya será mañana) empezaremos a publicar las fotos !

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DESDE HACE 9 AÑOS, SIN COSTE DE ASOCIACIÓN NI DE GESTIÓN, GESTIONAMOS LICENCIAS ATLETISMO 2017-2018, LICENCIA MONTAÑA 2018
NUEVAS EQUIPACIONES A PRECIOS EXCEPCIONALES: CAMISETA 42195 TRAIL, ROPA CICLISMO 42195.

Ya podéis ver unas fotos de la prueba:

http://www.42195.es/herri_krosa_vitoria ... _0_m3.html

Felicidades a todos!

Bonitas fotos y buen ambiente, y aparqué a la primera el coche.
Mi carrera muy buena, he salido a un ritmo más alto de lo habitual en mi y he acabado al mismo ritmo porque tampoco me quedaba mucho recorrido, en la anterior de 10 km en Vitoria los últimos 4 km los hize más rapidos que ahora pero el ritmo por km esta vez han sido 5 segundos menos por km, o sea que he regulado mucho mejor, he hecho 42,30 y he terminado bien.
Haciendo a 4:45 el km en carreras de 9 o 10 km, ¿a que ritmo puedo correr una media?

Salva, pues más menos, podrias ponerte de referencia a 5 min/km.

Aunque mi consejo es que vayas de menos a más, en progresión.Una media maraton es bastante larga y si se acaba la gasolina para el km.15-16, se pasa muy muy mal durante 5 interminables kilometros.

Suerte en la media.Nos vemos.

Gracias Alberto, la media de vitoria no la corro por 2 cenas de navidad previas viernes y sábado anterior, competiré con los palos que no exige sacrificio, e intentaré ir a veros la llegada y apuntarme a la comida.
Pues a 5 minutos el km es lo que entreno 7 km y medio cuando voy fuerte y hago 2,5 km suaves, quizás en carrera lo cumpla aunque sufra al final que por cierto es lo que más me gusta llegar al final aunque sea sufriendo